Uống vitamin E đúng cách để đạt hiệu quả cao trong làm đẹp

Vì những công dụng tuyệt vời của vitamin E mà các chị em thường tăng cường bổ sung bằng cách uống vitamin E mỗi ngày. Tuy nhiên, cách uống vitamin E đúng cách như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất thì không phải ai cũng biết.

Sử dụng vitamin E đúng cách

Da chúng ta khi thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ dễ bị hủy hoại, mất đi sự đàn hồi và khiến da dễ bị sạm, nám. Hơn nữa, khi tuổi càng cao, da càng nhanh bị lão hóa, nhăn nheo, khô sạm, tóc xơ cứng, giòn, dễ gãy rụng.

Dùng vitamin E có thể giúp cải thiện tình trạng trên (làm da mềm mại, tóc mượt ít khô và gãy như trước), làm chậm lại quá trình lão hóa của da và tóc. 

Nói chung, việc sử dụng vitamin E khá an toàn. Lượng dư thừa, không được sử dụng sẽ nhanh chóng đào thải ra khỏi cơ thể. Liều cần thiết cho cơ thể sử dụng hàng ngày trung bình khoảng từ 100 - 400IU. Vitamin E hầu như không có tác dụng phụ khi sử dụng ở liều thông thường. Thế nhưng, nếu quá lạm dụng vitamin E vẫn có thể gây ra tác dụng phụ. Do đó, các bạn hãy tìm hiểu cách uống vitamin E đúng cách và liều lượng uống vitamin E như thế nào là tốt nhất. 

Ở liều cao (trên 400IU/ngày), vitamin E sẽ thúc đẩy các tổn hại do quá trình oxi hóa gây ra và khống chế các tác nhân chống lão hóa khác. Biểu hiện dễ nhận thấy nhất khi dùng vitamin E quá liều là tiêu chảy, đau bụng, rối loạn tiêu hóa, mệt mỏi, suy nhược... Những triệu chứng này sẽ mất đi khi bạn ngưng sử dụng thuốc. 

Với những bạn đang dùng vitamin E dài ngày cũng hãy để ý đến sự tương tác thuốc của vitamin E. 

Vitamin E có thể làm tăng tác dụng của thuốc chống đông máu. Vitamin E đối kháng với tác dụng của vitamin K và sẽ làm tăng thời gian đông máu.

Khi dùng chung với aspirin, vitamin E có thể cản trở sự ngưng kết tiểu cầu của aspirin. 

Sử dụng vitamin E liều cao hơn 400IU/ngày trong thời gian dài, đặc biệt khi kết hợp cùng estrogen có thể gây ra huyết khối, cho nên bạn cần phải hết sức thận trọng.

Vì vậy, để an toàn, bạn nên bổ sung vitamin E theo chỉ định của bác sĩ. Hạn chế uống thuốc mà nên bổ sung vitamin E qua đường ăn uống, vitamin E có nhiều trong: đậu tương, giá đỗ, vừng, lạc, mầm lúa mạch, hạt hướng dương, dầu ôliu, hoa quả. dầu gấc... Vì vậy, chỉ cần ăn nhiều dầu thực vật hoặc các thức ăn có nhiều vitamin E hàng ngày là đủ.

Khi uống có vitamin E cần lưu ý

- Vitamin E có thể tương tác xấu với các thuốc có nhiều sắt (Fe) trong việc điều trị thiếu máu. Vì thế nên uống cách nhau từ 8 -12 giờ và cần có sự theo dõi chặt chẽ của bác sĩ.

- Với da, bạn không nên khi thấy da đã bị lão hóa mới bổ sung vitamin E, cần phải uống từ trước quá trình lão hóa xảy ra để quá trình này diễn ra chậm hơn. Các bác sĩ da liễu khuyến cáo, từ giữa tuổi 20 là thời gian thích hợp nhất để sử dụng Vitamin E. 

- Dù cho bạn dùng vitamin E dưới dạng thuốc uống, tiêm hay là bôi ngoài da thì tốt nhất nên theo chỉ định và theo dõi của bác sĩ để tránh các tác dụng phụ không mong muốn có thể xảy ra trong quá trình dùng thuốc.